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Name

Größe in cm

Geschlecht Bitte wählen weiblich männlich

Gewicht in kg

Geburtsjahr

Das bin ich!

Aktivitäten

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	Anzahl Stunden
Beruf - größtenteils sitzend, teilweise stehend, gehend Beruf - körperlich anstrengend Beruf - körperlich sehr anstrengend Beruf - überwiegend gehend, stehend Beruf - überwiegend sitzend, kaum Bewegung Hausarbeiten - Betten machen Hausarbeiten - Boden kehren Hausarbeiten - Bügeln Hausarbeiten - Gartenarbeit Hausarbeiten - Hausarbeit, allgemein Hausarbeiten - Heben, Tragen Hausarbeiten - Kochen Hausarbeiten - Rasen mähen Hausarbeiten - Staub saugen Sonstige - aktive Freizeit Sonstige - Duschen Sonstige - Einkaufen Sonstige - Gehen (ca. 5,5 km/h) Sonstige - mit Kindern spielen (laufen) Sonstige - mit Tieren spielen (gehen/laufen) Sonstige - Motorrad fahren Sonstige - Musizieren Sonstige - passive Freizeit Sonstige - Schlafen Sonstige - sexuelle Aktivität Sonstige - Treppen steigen Sonstige - Wandern Sport - Aerobic, Gymnastik Sport - American Football Sport - Andere Sportart – geringe Belastung Sport - Andere Sportart – hohe Belastung Sport - Andere Sportart – mittlere Belastung Sport - Andere Sportart – sehr geringe Belastung Sport - Andere Sportart – sehr hohe Belastung Sport - Angeln Sport - Aqua-Fitness Sport - Aqua-Jogging(mäßig) Sport - Aqua-Jogging(schnell/schwer) Sport - Bergsteigen Sport - Billard Sport - Bogenschießen Sport - Bowling Sport - Boxen Sport - Crosstrainer (langsam) Sport - Crosstrainer (mäßig) Sport - Crosstrainer (schnell) Sport - Eislaufen Sport - Fahrradergometer Sport - Fechten Sport - Frisbee Sport - Golf Sport - Hockey Sport - Inline-Skating (13 km/h) Sport - Jogging ca. 8 km/h Sport - Judo, Karate Sport - Kanufahren Sport - Kickboxen Sport - Klettern Sport - Krafttraining Sport - Kricket Sport - Lacrosse Sport - Laufband Sport - Laufen ca. 6 km/h Sport - Laufen, Jogging ca. 10 km/h Sport - Leichtathletik Sport - Mannschaftssport (z.B. Fußball, Handball, Basketball) Sport - Mountainbiking Sport - Paddeln Sport - Pilates Sport - Polo Sport - Racquetball Sport - Rad fahren (25 km/h) Sport - Radfahren ca. 12 km/h Sport - Reiten Sport - Rollschuh laufen Sport - Rudern Sport - Rugby Sport - Schlitteln Sport - Schwimmen – moderat Sport - Schwimmen (Brustschlag) Sport - Schwimmen (Crawl) Sport - Schwimmen (Delfin) Sport - Schwimmen (Freistil Lagen) Sport - Schwimmen (Rücken) Sport - Schwimmen, langsam Sport - Schwimmen, zügig Sport - Segeln Sport - Seilspringen Sport - Skaten Sport - Ski fahren Sport - Skilanglauf, langsam Sport - Skilanglauf, zügig Sport - Spinning Sport - Squash Sport - Stepper (intensiv) Sport - Stretching Sport - Surfen / Wellenreiten Sport - Taekwondo / Kung fu Sport - Tanzen Sport - Tanzen, schnell Sport - Tauchen Sport - Tennis, Badminton, Squash Sport - Tischtennis Sport - Trampolin Sport - Wakeboard Sport - Walking, Nordic Walking ca. 5,5 km/h Sport - Wasserpolo Sport - Wasserski Sport - Windsurfen Sport - Wintersport (z.B. Skifahren, Snowboarden) Sport - Yoga Sport - Zirkeltraining Sport - Zumba Bitte Leistung auswählen
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Ihr Grundumsatz:

1526 kcal

Ihr Leistungsumsatz:

-1144 kcal

Damit Ihr Leistungsumsatz korrekt berechnet werden kann, müssen Sie Aktivitäten angeben, die genau 24 Stunden überdecken.

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Ihr Gesamtumsatz:

382 kcal

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Ich möchte:

abnehmen

Täglich 5%10%15%20%25%30%35%40%45%50%55%60%65%70%75%80%85%90%95% Kalorien einsparen.

zunehmen

Täglich 5%10%15%20%25%30%35%40%45%50%55%60%65%70%75%80%85%90%95% Kalorien zusätzlich.

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Ihr Zielwert:

382 kcal

täglich

KH (in g) täglich

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